Come gestire le videochiamate per evitare lo stress

Prestarsi continuamente alle videochiamate non è propriamente positivo per la nostra salute psico-fisica. Anche se, indubbiamente, ci aiutano a restare in contatto con il mondo, per questioni lavorative o per gli affetti restando connessi con i cari. Nonostante questi lati positivi, ce ne sono altrettanti negativi che ci portano ad aumentare i livelli di stress nelle nostre giornate.

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Lo studio della docente Ludovica Scarpa

«Di fronte a dubbi o incertezze nell’interpretare parole o atteggiamenti, è meglio chiedere. Questo aiuta a diminuire la tensione e a evitare malintesi, che spesso nascono soprattutto dalla nostra stanchezza o dal nostro affaticamento: ci possono portare a una percezione negativa di chi abbiamo di fronte, con una forte frustrazione finale» precisa Ludovica Scarpa. Un consiglio fondamentale che suggerisce la docente è quello di scegliere con cura l’ambiente da cui ci si collega. E’ bene, per evitare di accrescere lo stress, evitare di posizionarsi in camera da letto o in una stanza in disordine. In questo modo, eviterete un atteggiamento ansioso e distratto. In più, evitate di incorrere in pensieri strani su ciò che potrebbero pensare gli altri di voi.

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Come eliminare lo stress

«Prima di andare online è anche bene pettinarsi e vestirsi adeguatamente, ma senza eccessi: per gli uomini forse la cravatta e la giacca possono essere evitati in una videocall da casa, ma ben vengano se aiutano a sentirsi a proprio agio, così come il trucco per una donna: se si è abituate a truccarsi, è giusto continuare a farlo, sia per confermare la propria immagine pubblica, sia perché sono un gesto di cura e amor proprio» dice l’esperta di comunicazione. Un’altra fonte di tensione che alla lunga aumenta il senso di affaticamento è il fatto di limitare i movimenti rispetto a una riunione o a un incontro personale: «Quando si è collegati spesso si tende a trattenersi, a non gesticolare, ma non c’è motivo per non farlo. Se si capisce di essere rigidi, può aiutare il fatto di tenere in mano una penna o un block notes».

Infine, per diminuire il senso di affaticamento generale a fine giornata, sarebbe utile limitare l’uso delle app per videochiamate, diminuendone il numero di volte e il tempo di utilizzo. Riuscirete ad avere più tempo per elaborare le ore già passate collegati alle app. Potreste pensare di sostituire una videochiamata con un email o un messaggio dettagliato: diventa tutto meno faticoso per chi scrive e chi riceve il messaggio.

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